co zjesz

[...] michy, to o słodyczach, fast foodach i słodkich napojach nie ma co mówić. Wiadomo, że do wywalenia. Warto jednak zauważyć, że jak dwa tygodnie nie jesz nic słodkiego, potem zjesz kawałek czekolady, to plujesz tym, bo za słodkie. Warto to wziąć pod uwagę. Często też nie zdajemy sobie sprawy z tego, że jak nakładamy na talerz górę ziemniaków, [...]

[...] problem. ustalasz sobie jakos przykladowo, przewwaznie daje sie po 100g ryzu/makaronu, kurczaka mozesz zaczac od 150g. Wychodzi za malo dodajesz do jakiegos zeby wyszlo dobrze i zebys mogl to zjesc, wychodzi za duzo to odejmujesz od jakiegos w ktorym npo bedzie Ci wygodniej zjesc mniej, po co ja mam Ci to rozpisac skoro nie wiem ile czego zjesz

[...] tluszcze; wegle 0,5 60g jajka: 90kcal; 7,6 bialka; 6,2 tluszczy; wegle 0,3 u Ciebie: 44kcal; 4 bialka; 3 tluszczy Jajko to jajko, jak masz podane ze 60g to co za roznica czy zjesz jedno srednie czy to bedzie duze o takiej wadze? Masz podane praktycznie na 30g a nie na 60 Chyba jest roznica? Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-06-26 14:13:19

[...] zaczynam się "grzać", jakbym siedział bardzo ciepło ubrany. Nie jest to jakiś duży dyskomfort, tzn. oprócz samego ciepła nic dodatkowo nie odczuwam, żadnych słabości ani nic takiego. Trwa to 2-3h. To normalne? Przejmować się czy cieszyć? Zmieniony przez - Janca w dniu 2015-10-26 16:56:27 Tylko po pierwszym posiłku? Bez względu na co to zjesz?

[...] btw najwazniejszych produktow wiec nie powinno byc problemu poprostu masz tam jakis szablon zywienia i starasz sie go trzymac, ale nic sie nie stanie jak w jednym posilku zjesz np za malo tluszczy, bialek czy ww. i nie podchodz do tego z taka 'panika', bez sensu. na spokojnie, luzik. masz dobra sylwetke, chcesz ja tylko poprawic. i OK. same [...]

[...] się zmieścić w godzinie od zakończenia ćwiczeń bierzemy węglowodany, izolat natomiast powinieneś wziąć wcześnie/np. razem z carbo/ gdy nie masz bcaa, albo gdy posiłek zjesz najwcześniej po godzinie/tak do dwóch godzin po treningu powinieneś się zmieścić i z posiłkiem i z izolatem/ a co wcześniej to zależy już od tego co ci napisałem. [...]

nie zjesz to nic ci się nie stanie, za te cene lepiej było kupić 5x tyle kury co tam jest i ogórka

[...] preferujemy tuaj spozywane go w ilosci odpowiedniej kalorycznie do danej osoby a nie "jedz ile chcesz i tak bedziesz chudnac - nie na tym polega ta dieta". Jesli zjesz wiecej niz spalisz - nie schudniesz. A na twoim przpadku widze - ze jadles jak mowisz produkty zawierajace mniejsza ilosciowo dawke tluszczy niz bialka - co oznacza ze [...]

[...] niżej ale to jest źle sformułowany tekst. Przyda Ci się w szkole to. Co do pytania - już na samej redukcji koniecznie trzeba policzyć b/w/t bo co z tego, że dla przykładu zjesz 2800kcal jeśli 80% to będą węgle? Z resztą redukcja bez tego albo skończy się niepowodzeniem albo powodzeniem z tym, że stracisz sporo mięśnia. Co do masy - moim [...]

tak jest bo wyciągasz średnią. Masz zapotrzebowanie 2500, jednego dnia zjesz 2300 kolejnego 2700 ale średnia jest ta sama 2500 Troche duzo opinii hehe jedni mówią zeby jeszcze zrzucic inni ze masa jeszcze inni ze w sumie nie wazne czy masa czy redukcja. :D I już nie wiem co robić :) Zacząłem chodzić znów na siłkę i mam o wiele cięższy [...]

[...] odchudzania, węglowodany z ryżu brązowego dużo wolniej się wchłaniają, przez co jesz mniej, bo głód Cię później dopada." Przecież to dawno obalony mit. Jeden chvj, czy zjesz 100g basmati, czy brązowego. "No nie zgodzę się z Tobą. Ilość posiłków wpływa na metabolizm." To też w jakimś stopniu mit, jeśli ktoś nie ma problemu z zjedzeniem naraz [...]

[...] ma to snaidanie, pzoa tym do omleta mikser nie jest potrzebny. Co do skoku z pomaranczy skąd mamy wiedziej jakie btw jest i na ile mozesz sobie pozwolic. jak redukujesz zjesz wiecej kanapek to bedzie po redukcji i się dziwić potem że dieta nie działa Jak wykupiołeś dietę powinieneś z tą osobą wszyutsko konsultować, co Ci się podoba co nie [...]

A co robisz, że nie znajdziesz tych 10 minut na posiłek? Tyle naprawdę wystarczy. Ostatecznie i tak ważniejszy jest końcowy bilans, więc tragedii nie będzie. Ot, zjesz 0 9, 15, później okołotreningowe i kolację. Z resztą piszesz, że tak jest 'często' - czyli nie zawsze. A i soboty i niedziele, jak rozumiem, masz wolne Co do treningu mam rozumieć, [...]

[...] to wtedy takich dni unikaj jak ognia tigery sa bez cukru! bula jedna czy dwie to nie problem,porpostu - tak jak pisalem wczesniej - rezygnujesz z reszty ww i jest si! a czy zjesz te wegle rano czy po poludniu czy na noc -> nie ma znaczenia! te 100g wegli to naprwde jest sporo,ja zeby miec te 100g wegli musze zjesc kilka kawlkow owoców + ze 2lody [...]

[...] tyko punkt, ale chodziło mi w nim o to że jeśli zjadasz dziennie 6 posiłków to nie powinno być tak że w jednym zjadasz przykładowo 10g białka i 20g węgla a potem za 2,5 - 3h zjesz 50g białka i 200g węgla. Posiłki powinny być rozłożone w miare równomiernie. Nic się nie martw, narazie chodzi o same najważniejsze zasady , punkty które będą [...]

[...] siłowe + cardio 25min do każdego dnia treningowego dołożone. To tylko przykład. Strzelam Twoje zapotrzebowanie dzienne to 3k kcal. Więc mamy prosty rachunek. Czy Ty zjesz 3k w tłuszczach czy 3k w węglach to nie ma znaczenia bo organizm po prostu tyle potrzebuje dziennie i tyle spali obojętnie z czego tych kalorii byś nie dostarczył. Mogą [...]

jeżeli mogę się wtrącić...6g białka to stanowczo za dużo. to nie jest tak ,że zjesz 20g dziennie i będziesz większy niz po 1.7-2g. jeszcze z tymi 5(!!) litrami wody to wypłuczesz z siebie wszytsko co możliwe i obciązysz nerki niesamowicie. 1.8-2 g na kilogram starczy ,a wody to z 2-2,5l + woda która jest w pokarmie.

Nie do końca jest jak piszesz z tym głodem. Jedząc na umór i pod korek pewnie że zjesz sobie 2 posiłki dziennie i będziesz syty cały dzień za sprawą spowolnionego metabolizmu. Ja napisałem wyraźnie, że chodzi o jedzenie takie aby zaspokajało tylko uczucie głodu. Nie pisze ilościowo bo wiadomo że osoba 50 kg będzie syta po znacznie mniejszej ilości [...]

Wg mnie jeśli zjesz coś słodkiego od czasu do czasu i do tego z rana to nie masz się czym martwić. Każdy ma czasem ochotę Nie podejmuj nierealnych decyzji, że nigdy w życiu żadnych słodyczy. Tak nie wolno, bo przy się trafi "okazja" pofolgujesz sobie z nimi aż zanadto Jeśli dopadnie Cię wielka ochota na słodkie to nie odmawiaj sobie, [...]

Śniadań na siłę lepiej nie jeść, gdyż nie jest to zbyt korzystne dla układu pokarmowego- jak zgłodniejesz to zjesz i tyle . Co do diety to staraj się jeść po prostu zdrowo. W tym filmiku co wyżej wstawiłem masz ciekawy wątek o nasionach lnu, czarnego sezamu, czarnuszki, melasy oraz witaminie k2- możesz to zastosować, gdyż nie jest to takie [...]